# 5 Mẹo Ngủ Ngon Hiệu Quả ## 1. 🕙 Giữ giờ ngủ cố định - Đi ngủ và thức dậy **cùng một giờ** mỗi ngày, kể cả cuối tuần - Giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn ## 2. 📵 Tránh màn hình trước khi ngủ - Tắt điện thoạ