## Nguyên tắc cốt lõi Muốn **no lâu mà vẫn giảm cân**, ưu tiên món ăn có 3 thứ: - **Protein cao** → giúp no lâu nhất, giữ cơ khi giảm cân - **Chất xơ cao** → làm chậm tiêu hóa, đỡ thèm ăn - **Mật độ calo thấp** → ăn đư
Chào anh, câu hỏi này rất hay và chạm đúng vào cơ chế sinh tồn cốt lõi của cơ thể. Câu trả lời ngắn gọn là: **Cả hai đều xảy ra, nhưng theo hai cơ chế và khung thời gian khác nhau.** * **Ngay lập tức:** Cảm giác no v