## Nguyên tắc cốt lõi Muốn **no lâu mà vẫn giảm cân**, ưu tiên món ăn có 3 thứ: - **Protein cao** → giúp no lâu nhất, giữ cơ khi giảm cân - **Chất xơ cao** → làm chậm tiêu hóa, đỡ thèm ăn - **Mật độ calo thấp** → ăn đư